راههای ساده تامین کلسیم بدن
تاریخ انتشار: ۵ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۳۰۵۵۷
امروزه بسیاری از مردم وقتی با علایم مختلف متوجه کمبود کلسیم در بدنشان میشوند، اول از همه به سراغ انواع مکملها و داروهای شیمیایی میروند تا این کمبود را جبران کنند، غافل از اینکه استفاده از این داروها میتواند اثرات مخرب دیگری از جمله عوارض کبدی به همراه داشته باشد. برای اینکه تشخیص دهید بدن شما دچار کمبود کلسیم است یا نه راه حل بسیار سادهای وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر جزء کسانی هستید که بدنتان کمبود کلسیم دارد و به هر دلیل از طعم لبنیات به عنوان اولین منبع کلسیم پرطرفدار خوش تان نمیآید و یا به آنها حساسیت دارید، طب سنتی راهکارهای دیگری پیش رویتان گذاشته است. در این مطلب با ما همراه شوید تا شما را با توصیههای طب سنتی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا کنیم.
بادام درختیبادام درختی علاوه بر ویتامین B ۱ و B ۲ دارای مقادیر زیادی کلسیم است. اگر به مدت ۴۰ روز، روزانه ۱۴ عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران میکند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآوردههای لبنی و دیگر مواد کلسیمدار، روزانه ۵ تا ۷ عدد بادام خام میل شود تا کلسیم مورد نیاز مادر و جنین تامین شود.
کنجد و اردهکنجد و انواع فراوردههای آن مثل ارده دارای مقادیر زیادی کلسیم بوده و منبع سرشاری از انرژی به شمار میرود به طوریکه ۱۰۰ گرم کنجد ۷۸۳ میلیگرم کلسیم دارد که ۲.۵ برابر کلسیم موجود در یک لیوان شیر است.
دانه چیا۱۰۰ گرم دانه چیا حاوی ۶۳۱ میلی گرم کلسیم است. ۳ قاشق سوپ خوری دانه چیا، از یک لیوان شیر کلسیم بیشتری دارد. برای استفاده از خواص این دانه میتوانید آن را به ماست اضافه کنید.
انجیر۳ انجیر متوسط ۵۲ میلی گرم کلسیم دارد. برای استفاده از مزایای استخوان سازی این میوه، انجیر تازه یا خشک را خرد کرده و به بلغور جو دوسر، سالاد یا ماست یونانی یه همراه مقداری عسل و دارچین و بادام اضافه کنید. جهت تقویت استخوانها و رشد نوجوانان نیز میتوانید روزی ۵ عدد انجیر به برنامه غذاییشان اضافه کنید.
پودر سنجدپودر سنجد منبع فوق العادهای برای تامین کلسیم است. این پودر در درمان پوکی استخوان تاثیر بسزایی دارد. شما باید هر روز صبح ناشتا ۳ قاشق مرباخوری پودر سنجد را در یک لیوان شیر ریخته و بخورید. خوردن این ترکیب بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری شفا میدهد و موثرترین روش درمان درد مفاصل است.
لوبیا چشم بلبلینصف لیوان لوبیا چشم بلبلی ۱۸۵ میلیگرم کلسیم دارد و سرشار از پتاسیم و فولات (فولیک اسید) است و به کاهش خطر بیماریهای قلبی، سکته مغزی و پوکی استخوان کمک میکند. از لوبیا چشم بلبلی میتوانید در سالاد یا سوپ مورد علاقه تان استفاده کنید.
چغندرچغندر یکی دیگر از منابع تامین کلسیم است. در طب سنتی به استفاده از چغندر و برگ آن برای تامین کلسیم بسیار سفارش شده است. شما میتوانید صبحها یک لیوان از آب چغندر را میل کنید یا از برگهای آن در انواع سالاد استفاده کنید.
پوست تخممرغاز پوست تخم مرغ میتوان به عنوان کلسیم خانگی یاد کرد. برای استفاده از خواص تخممرغ، پوست یک تخممرغ محلی را شسته و با دست خرد کرده و در یک لیوان بریزید و حدودا یک قاشق آبلیموی طبیعی بر روی آن بریزد و بگذارید شب تا صبح بماند. بعد صبح به آن آب اضافه کنید و صافش کنید که شامل آب، آبلیمو و یک گردی از پوست تخم مرغ است که حاوی کلسیم خواهد بود. میتوانید این ترکیب را با عسل شیرین کنید و روزانه از آن بخورید.
سبزیجاتدر میان سبزیجات جعفری، کلمپیچ، اسفناج، ریواس، لوبیا سبز و کلم بروکلی دارای مقادیر زیادی کلسیم بوده که با قرار دادن آن در رژیم غذایی تا حدود زیادی میتوان کمبود کلسیم در بدن را به ویژه در دوران کودکی، بلوغ، بارداری، شیردهی و سالمندی جبران کرد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۳۰۵۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یک روش ساده برای تکثیر درخت کاج در خانه (فیلم)
منبع : فرادید
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چگونه با کمک عسل، گیاه آلوئه ورا را در خانه تکثیر و پرورش دهیم؟ (فیلم) روش قلمه گیری صحیح در گیاه برگ انجیری (فیلم) روش تکثیر گیاه آگلونما (فیلم)